پرهیز از پرخوری در ماه رمضان 4 تا 8 كیلو وزن را كاهش می دهد روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 كیلو از ورن خود را كاهش دهند.
رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارك رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از بركات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند.
زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی كردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشكلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسك سرطان را افزایش می دهد.
ماه مبارك رمضان تمرینی است برای كم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از كمبود غذایی در امان بود.
اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی كه یك روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای مورد نیاز روزانه خود را به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت كند و از این رو در اكثر موارد كاهش وزن اتفاق می افتد و این كاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بدن است.