منیزیم برای انجام بیش از 300 واكنش شیمیایی كه كاركرد درست بدن را ممكن می كنند، ضروری است. افراد منیزیم را از رژیم غذایی به دست می آورند، اما گاهی مكمل های منیزیم برای برای افرادی كه میزان منیزیم بدن شان پایین است، لازم است.
مقدار منیزیم مورد نیاز بدن
متاسفانه بسیاری از مردم به میزان نیاز روزانه شان به ماده معدنی منیزیم یعنی 400 میلی گرم، دست پیدا نمی كنند.
میزان نیاز روزانه شما به منیزیم چقدر است؟روزانه 300 تا 400 میلی گرم نیاز بدن به منیزیم است و اگر فرد 2 تا 3 وعده سبزیجات به صورت خام و پخته مصرف كند ، 100 درصد منیزیم مورد نیازش تامین می شود.افرادی كه رژیم های غذایی سخت می گیرند در زمان كوتاه كاهش وزن زیادی پیدا می‌كنند نیز در معرض كمبود منیزیم قرار دارند. در درجه اول از طریق رژیم غذایی مناسب؛ اگر رژیم غذایی مناسب نتواند در برطرف كردن كمبود منیزیم موثر باشد در آن صورت فرد می تواند با مشورت پزشك از مكمل‌های منیزیم استفاده كند كه شامل سبزیجات برگ سبز تیره، لبنیات و مغزهاست. افرادی كه به علت مشكلات گوارشی، آنتی اسیدهای حاوی منیزیم مصرف می كنند، میزان منیزیم دریافتی شان نسبت به كسانی كه این دارو را دریافت نمی كنند، بیشتر است.
درمان اعتیاد
ترك اعتیاد مسئله‌ای است كه بسیاری از افراد و خانواده‌‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌كنند. با این كه خیلی از معتادان تمایل به ترك دارند، اما موفق به ترك نشده و لغزش‌های مكرری را در این مسیر تجربه می‌كنند. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ یكی از اصلی‌ترین دلایل شكست درمان اعتیاد، عدم استفاده از روشی مناسب و استاندارد است.
