شاید پس از یك روز خسته‌كننده و انجام كارهای سنگین‌ عضله درد سراغ‌تان بیاید یا پس از چند ساعت شنا احساس كنید كه درد ماهیچه‌های‌تان شما را كلافه می‌كند. گرچه در این موارد شما می‌توانید دلیل واضحی برای دردهای عضلانی‌تان پیدا كرده، آن را متهم كنید اما از نظر متخصصان، این دردها همیشه با چنین دلایل آشكاری سراغ شما نمی‌آیند و تحرك بیش از اندازه همیشه دلیل دردهای عضلانی شما نیست. پزشكان توصیه می‌كنند برای فرار از دردهای ماهیچه‌ای، بیشتر آفتاب بگیرید و به نور خورشید اجازه دهید ویتامین D بدن‌تان را تامین كند. مطالعات نشان می‌دهد كمبود ویتامین D تنها باعث درد گرفتن استخوان‌های شما نمی‌شود بلكه بسیاری از دردهای عضلانی كه سراغ‌تان می‌آید و تجربه كردن احساس ناخوشایند كوفتگی هم به‌خاطر همین كمبود ایجاد می‌شود. وقتی به‌خاطر كمبود این ویتامین استخوان‌های‌تان ضعیف و ناتوان می‌شوند، عضلاتی كه به این استخوان‌ها متصل شده‌اند هم به خوبی پشتیبانی نشده و ضعیف و دردناك می‌شوند. كمبود شدید آهن گرچه بیشتر در زنان بروز پیدا می‌كند اما می‌تواند آقایان را هم مبتلا كند. این مشكل شایع كه می‌تواند باعث ضعف عمومی و بی‌حالی شما شود، شاید یكی از دلایل احساس ضعف در عضلات‌تان هم باشد و حتی انجام كارهای روزانه را هم برای‌تان دشوار كند. البته كم نیستند افرادی كه كمبود آهن را همراه با كمبود ویتامین D تجربه می‌كنند و به‌خاطر هر دوی این فقدان‌ها دچار ضعف عضلانی و درد در ماهیچه‌های‌شان می‌شوند.