داشتن یك تغذیه سالم و اصولی برای رسیدن به سلامتی بسیار حائز اهمیت است، همچنین برای داشتن تغذیه سالم باید برخی از نكات را به خوبی رعایت كنید.
یك رژیم غذایی سالم نباید بیش از حد پیچیده باشد. در حالی كه برخی از مواد غذایی خاص یا مواد مغذی تاثیر مفیدی روی حالت دارند این الگوی رژیم غذایی بسیار مهم است. الگوی رژیم غذایی سالم باید جایگزین غذای فرآوری شده با مواد غذایی واقعی در صورت امكان باشد. غذا تا حد امكان باعث ایجاد تفاوت زیادی در نحوه تفكر، ظاهر و احساس می شود.در حالی كه برخی رژیم های غذایی شدید ممكن است به غیر از این نشان دهند، همه ما به یك تعادل پروتئینی، چربی، كربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا یك بدن سالم را حفظ كنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف كنید، بلكه سالم ترین گزینه را از هر گروه انتخاب كنید.خوردن غذاها با فیبر بالا (حبوبات، میوه، سبزیجات، آجیل و لوبیا)می تواند به شما كمك كند كه منظم بمانید و ریسك خود را برای بیماری های قلبی، سكته و دیابت كاهش دهید. آن هم چنین می تواند پوست را بهبود بخشند و حتی به شما كمك كند وزن كم كنید.یكی از منابع اصلی انرژی بدن است اما اكثر آن ها باید از كربوهیدرات های پیچیده،سبزیجات، غلات سبوس دار، میوه)به جای قند و كربوهیدرات تصفیه شده استفاده كنند. نان سفید، شیرینی، نشاسته و شكر راكنار بگذارید تا از بالا رفتن سریع در قند خون، نوسانات در حالت و انرژی و افزایش چربی، جلوگیری كند.
