یكی از شایع ترین مشكلات در رژیم های لاغری مساله ی ریزش موهاست. مو از كراتین تشكیل شده كه نوعی پروتئین است، به همین دلیل بسیار مهم است كه در برنامه ی غذایی خود از مقدار زیادی مواد پروتئینی گنجانده شود. همچنین برای جذب مقدار كافی فولیك اسید حتما غذاهایی مانند اسفناج، مارچوبه و توت فرنگی را در رژیم غذایی قرار دهید. یك رژیم غذایی سالم و متعادل باعث می شود شما پوست و مو هایی سالم تر داشته باشید.شستن موها به طور منظم كار خوبی است و باعث تمیزی می شود اما در مقابل موها را خشك و شكننده می كند. شستشوی هر روزه ی موها منجر به نازك شدن موها و در نهایت ریزش موها می شود.یكی از دلایل رایج ریزش مو استفاده از محصولاتی است كه برای موها مناسب نیست و باعث خشك شدن و شكننده شدن موها و و در نهایت ریزش موها می شود. سیلیكون ها در بسیاری از شامپوها وجود دارند كه با مصرف آنها لایه ای روی موها را می پوشاند كه جذب رطوبت را از بین برده و موها را خشك و شكننده می كند.
الكل ها و سولفات ها نیز در برخی از محصولات وجود دارند كه باعث خشك شدن و آسیب رساندن به موها می شوند. برای جلوگیری از ریزش مو همیشه در هنگام خرید محصولات بهداشتی برای موها به تركیبات آنها دقت كنید و سعی كنید جایگزین های طبیعی بدون عوارض را جایگزین محصولات شیمیایی كنید.