كاهش وزن بدون برنامه ممكن است برای بدن مضر باشد و پیامدهای جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد از اینرو میتوانید با داشتن یك رژیم لاغری سالم یك ماهه به وزن ایده آل خود برسید.
همیشه یك راه برای وزن كم كردن به روشی سالم وجود دارد،كاهش و افزایش وزن شدید برای بدن و شخص ضرر دارد،این چنین نوساناتی باعث تامین غیر مستقیم،مواد مغذی و مواد معدنی،موجود در بدن میشود و بسیاری از بیماری ها را بوجود میاورد.در این مقاله یك روش برنامه ریزی شده و سازمان دهی شده برای وزن كم كردن وجود دارد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یكی از دغدغه های جدی مردم جامعه می باشد. اولین و مهمترین چیزی كه باید برای از دست دادن وزن در یك ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است كه شما در وزن ایده آل خود نیستید و كمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل كار خود مشكلاتی دارید.دومین چیزی كه به آن نیاز دارید این است كه اهداف واقع بینانه تعیین كنید.من میدانم كه چند رژیم احمقانه وجود دارد كه در طی یك روز كاهش وزن پیدا میكنید.اما واقعا كمی عجیب است كه اگر یك رژیم غذایی باعث شود كه در عرض 7 روز 7 كیلو وزن را از دست بدهید و برای سلامتیتان خوب نیست ؛ در حقیقت زود گذر است و ممكن است بعد از چندین روز شما را بیمار كند.باید صبر كنید و اهدافتان را مشخص كنید.به نظر میرسد كه دو سه كیلو وزن كم كردن در ماه یك هدف بسیار ساده است كه میتواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینكه تارگت نهایی را تعیین كنید خوب فكر كنید.
