این روزها اكثر افراد به دنبال رژیم غذایی سریع و آسان هستند اما فراموش نكنید كه با وجود تمام روش های نوین در زمینه لاغری، هنوزه كه هنوز است رژیم لاغری آن هم زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را می زند. به طور كلی به افراد چاق توصیه می شود ابتدا با كمك رژیم غذایی سعی كنند وزن خود را كاهش دهند و در صورت عدم موفقیت با پزشك خود مشورت داشته باشند تا بهترین راه به آنها پیشنهاد شود. ولین توصیه این است هیچ وقت به دنبال لاغری سریع نباشید، چرا كه اضافه وزن یك روزه یا 10 روزه به سراغ شما نیامده است كه بخواهد در همین حدفاصله هم از بین برود. برای از بین بردن اضافه وزن نیاز به صرف زمان و وقت كافی است. اگر عروسی در پیش دارید یا می خواهید در مراسم مهمی شركت كنید بهتر است از چند ماه قبل به فكر باشید و با رعایت و پیروی از یك رژیم غذایی اصولی این امكان را برای خود فراهم كنید. فراموش نكنید كه حذف ریزه خواری و شیرین جات می تواند نقش موثری در موفقیت شما داشته باشد.كی از روش هائی كه افراد برای كاهش وزن به آن رو می آورند، رژیم های سرخود و كم خوری های غیر منطقی است. حذف بعضی از وعده های غذائی و یا كنار گذاشتن برخی از گروه های غذائی وجه تشابه رایج عملكرد كسانی است كه رژیم سرخود می گیرند. به عنوان مثال نخوردن شام و یا حذف كربوهیدرات های پیچیده نظیر نان و برنج."