هیچ‌كس از مشكلات گوارشی خاطره خوبی ندارد؛ تهوع، سوزش سر دل، حس سنگینی و نفخ بیشتر از چیزی كه به نظر می‌رسند انسان را آزار می‌دهند. اما این بخش از بدن به طور مستقیم با خوراكی‌هایی كه می‌خوریم در ارتباط است و در نتیجه بسیاری از مشكلات گوارشی و معدوی با روش‌های تغذیه‌ای قابل‌حل هستند. این تكنیك‌های ساده نمونه‌هایی از راه‌حل‌های ساده با خوراكی‌ها برای مشكلات رایج شكمی است.
باید غذاهای خاص بخورید. این غذاهای خاص به شما كمك می‌كنند تا بر مشكل به وجود آمده غلبه كنید و سریع‌تر به روال معمول گوارش خود بازگردید. خوراكی‌هایی مثل موز، برنج، سیب، نان برشته شده و چای سال‌هاست به عنوان مواد خوراكی ضداسهال استفاده می‌شوند. آنها می‌توانند معده شما را آرام كنند و دستگاه گوارش را دوباره به كار بیندازند. هضم آنها هم بسیار راحت است و مشكلی با آنها نخواهید داشت. این خوراكی‌ها علاوه‌بر اینكه مزه خوبی دارند و اشتها را برمی‌انگیزند، حاوی قندهای ساده و نشاسته با اسیدیته پایین هستند و كمترین احتمال را دارند كه برای بیرون‌روی مشكلی ایجاد كنند. ماست هم در این وضعیت می‌تواند كمك‌كننده باشد.