اولین نكته ای كه باید مورد توجه شما قرار داشته باشد آنكه است كه یك ورزشكار لزومآ نباید از مكمل های غذایی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده كند، هر چند استفاده از آنها می تواند به او كمك كند تا این كار را با سرعت خیلی بیشتری انجام دهد.
مكمل ها در یك تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشكار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و كراتین مصرف آنها را شروع می كنند. (كراتین نوعی از اسیدهای آمینه است كه منبع انرژی برای بدن محسوب می شود كه راجع به آن توضیح خواهیم داد.