ترك كردن عادات بد مانند ورزش نكردن، سیگار كشیدن، جویدن ناخن‌ها و غیبت كردن هرچقدر سخت باشد، اما امكان‌پذیر است. شما با مقداری نیروی اراده، حمایت شدن از طرف آدم‌هایی كه در زندگی‌تان هستند و برنامه‌ریزی واقع‌بینانه قادر خواهید بود به هر چیزی كه می‌خواهید برسید. تحقیقات نشان می‌دهند كه بین دو تا هشت ماه زمان لازم است تا عادات جدید در زندگی شما شكل بگیرند. این موضوع نشان می‌دهد كه انجام دادن این كار زمان‌بر است و عادت‌ها نمی‌توانند طی یك شب ایجاد یا ترك شوند. فرآیند تغییر كردن باید با نقشه و عمل‌ كردن همراه باشد.
تأیید شدن وسیله‌ای قدرتمند برای كنار گذاشتن عادات بد است. به خودتان بگویید كه شما قادر به تغییر كردنید و ارزش تغییر كردن دارید و فوق‌العاده‌اید. حتی زمانی كه احساس می‌كنید خوش‌بین نیستید، هر چیزی كه نیاز دارید در آن لحظه بشنوید، به خودتان بگویید. این چیزها را بلند بگویید، آنها را بنویسید و به دیوار آویزان كنید. اگر می‌خواهید بیشتر ورزش كنید، به خودتان بگویید كه پر از انرژی و قوی هستید. اگر قصد دارید غیبت كردن را كنار بگذارید به خودتان بگویید كه شما قابل اعتماد هستید و می‌توانید راز نگه‌دار باشید. كلمات قدرتمندند. آن‌قدر به خودتان بگویید تا باورتان شود.
مبارزه و مقابله با این عادات و رفتارهای منفی، كار سهلی نیست اما غیر ممكن هم نیست. اگر ما باور داشته باشیم «آن روز كه تغییر نكنیم مُرده‌ایم»، خواهیم توانست بر مقاومت‌های شدید عادت‌ها بر تصمیم‌هایمان فائق آییم و كنارشان بگذاریم. موج مقاومت عادت‌های نهادینه و تثبیت شده، بسیار است اما اگر فرد تصمیم به ترك و غلبه بر عادت گرفته باشد خواهد توانست روز به روز بر این موج منفی چیره شود و با گذر زمان رفتار منفی اش را كنار بگذارد. اما باید بگوییم: افراد نمی‌خواهند و مایل نیستند دست از عادات خود بر دارند، چون كه راحتند حاضر نیستند خود را به زحمت اندازند و در مورد كارها و اعمال خود اندیشه و تامل كنند. به مرور زمان، همین عادات با زندگی‌شان عجین می‌شود و شخصیتشان همان عادات می‌شوند. آنها نمی‌دانند كه افكارشان ،گفتارشان را می‌سازد و گفتارشان، رفتارشان را می‌آفریند، و رفتارشان، شخصیتشان را می‌سازد و شخصیتشان، سرنوشتشان را رقم می‌زند. پس اگر نگران سرنوشت خود هستید، مراقب افكارتان باشید.

برنامه‌ی «راهكار» 2 بهمن به موضوع ترك عادت‌های بد می‌پردازد.